حرکات یوگا برای افزایش قد
یوگا یکی از ورزش های پر طرفدار امروزی که تاثیر به سزایی بر سلامتی جسم و روان افراد دارد یوگاست. عموما وقتی از یوگا صحبت می شود اولین چیزی که به ذهن فرد می رسد احساس آرامش و داشتن ذهنی آرام ناشی از انجام یوگاست. این در حالی است که بسیاری از افراد از سایر تاثیرات مثبت یوگا بر جسم تا حد زیادی بی اطلاع هستند. طی تحقیقاتی که محققان در زمینه ی این ورزش انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند یوگا که قدمت زیادی هم دارد، نه تنها بر روی انرژی های مثبت و منفی درونی و در کل آرامش روانی و درونی فرد اثر می گذارد، بلکه حرکات یوگا برای افزایش قد، چربی سوزی، و غیره نیز بسیار مفید است. در باشگاه ورزشی اطلس مال شما می توانید در محیطی پر از آرامش حرکات یوگا را به شکل کاملا اصولی انجام داده و به نتایج مطلوب برسید.
یوگا و قدی بلندتر
افراد بسیاری خصوصا در میان نوجوان ها و جوان ها وجود دارند که از قد خود ناراضی اند و متوسل به امتحان کردن هر راهی برای افزایش قد خود هستند که در این بین بسیاری از روش ها می تواند برای سلامتی فرد بسیار ضرررسان باشد. اگرچه که رشد قدی مستقیما با عواملی هم چون ژنتیک و تغذیه در ارتباط است اما حرکات یوگا بدون آسیب رساندن به بدن فرد، می توانند در افزایش قد موثر باشند. تمرینات یوگا باعث کشیده تر شدن ستون فقرات و در نتیجه به رشد سلول ها کمک به سزایی می کند. برخی حرکات یوگا مانند آساناها مستقیما می توانند بر روی صاف کردن ستون فقرات و افزایش قد تاثیر گذاشته و هم چنین عضلات پشت ساق پا را بلندتر کنند. علاوه بر این یوگا باعث سم زدایی در بدن می شود و این امر باعث تحریک رشد سلول های سالم در فرد و در نتیجه افزایش قد می شود. در ادامه با هم برخی از حرکات یوگا در رابطه با افزایش قد را بررسی خواهیم کرد.
حرکت کبرا
این حرکت که یک آسانا در یوگا به شمار می رود مانند ژست مار کبرا می باشد، شما را منعطف تر کرده و باعث افزایش کشش ماهیچه های شما می شود. برای این حرکت به شکم روی زمین دراز بکشید و دستان خود را روی زمین نگه دارید. حالت مار کبرا را به خود بگیرید، به بالا نگاه کرده و کشش ملایمی را در گردن خود حس کنید. 20 الی 30 ثانیه در این حالت بمانید و نفس خود را به آرامی خارج کنید.
حرکات یوگا برای افزایش قد
حرکت درخت
یکی دیگر از حرکات کاربردی برای افزایش قد در یوگا، حرکت درخت است. این حرکت علاوه بر افزایش قد می تواند در حفظ تعادل شما نیز کمک به سزایی کند. برای انجام این حرکت مانند آنچه در تصویر می بینید بایستید و این حرکت را برای 60 ثانیه روی هر کدام از پاها تکرار کنید.
حرکات یوگا برای افزایش قد
تریکوناسانا
این حرکت يوگا که به نام مثلث هم شناخته می شود به تعادل بدن و هم چنین افزایش قد کمک می کند و یکی از بهترین تمرینات یوگا برای افزایش قد بعد از 18 سالگی است. برای انجام این حرکت باید ابتدا پاها را از هم باز کنید و دستان خود را در راستای بدن خود مانند تصویر بالا بیاورید. حالا باید به سمت راست خم شوید و انگشتان پا را لمس کنید. این در حالی است که دست چپ خود را مستقیم به سمت بالا بلند كرده ايد. به بالا نگاه کرده و این حالت خود را حفظ کنید. حال با یک بازدم به حالت اول برگردید.
حرکات یوگا برای افزایش قد
حرکت گاو گربه
این حرکت که یک آسانا است شبیه ژست گربه و گاو است و یکی از روش های مناسب برای افزایش چند سانتی متری قد در سنین رشد می باشد. برای انجام این حرکت ابتدا راحت بنشینید و سپس مانند تصویر کمرتان را قوس دهید و همانطور که نفس می کشید به بالا نگاه کنید. حال به آهستگی ستون فقرات تان را به سمت بالا بچرخانید و زمانی که به پایین نگاه می کنید بازدم انجام دهید. این حالت را به مدت 30 ثانیه نگه دارید.
حرکات یوگا برای افزایش قد
نتیجه گیری
در این مقاله به اختصار چندین حرکت یوگا مرتبط با افزایش قد را با هم بررسی کردیم. به خاطر داشته باشید نتیجه گیری مطلوب از این حرکات باید همراه با استمرار و انجام مداوم حرکت ها باشد. هم چنین فراموش نکنید که بهتر است تمامی حرکات را زیر نظر یک مربی انجام دهید تا در صورت داشتن مشکلات جسمی، کمترین آسیب به شما وارد شود.