۲۰ دلیل که چرا زنان باید ورزش بدنسازی را انتخاب کنند؟

بدنسازی بانوان : به احتمال زیاد شما هم کلاس های ایروبیک، زومبا و یا سایر ورزش های هوازی مثل دویدن یا پیاده روی را تست کرده اید اما هنوز به اندام مطلوبتان دست نیافته اید. احتمالا پیوسته از خود سوال می کنید که کجای کارتان اشتباه است که به اندام مورد نظرتان نمی رسید! اما آیا حال به شروع ورزش بدنسازی تامل کرده اید؟ شاید در مورد بدنسازی شنیده باشید و تصور ویژه ای از این ورزش دارید. باشگاه ورزشی بانوان اطلس مال پذیرای بانوان برای ارائه بهترین تجهیزات و محیط ورزشی است.

20 دلیل برای شروع بدنسازی از همین امروز:

۱- با بدنسازی ، بیشتر چربی سوزی می کنید

بدنسازی سبب نیرودهی و درگیری عضلات می‌گردد. داشتن عضلات قوی تر سبب می گردد بدن کالری زیادتری بسوزاند. این یعنی شما در وضعیت استراحت، نسبت به شخص دیگری که بدنسازی انجام نمی دهد و فقط تمرینات هوازی انجام می‌دهد چربی سوزی زیادتری خواهید داشت.

۲- با بدنسازی ، بدن شما از حالت شلی در می آید

سفت تر شدن عضلات را با بزرگ شدن و حجیم شدن عضلات اشتباه نگیرید. بدنسازی زنان را پر حجم و مردانه نمی‌کند. هورمون تستسترون دلیل اصلی حجیم شدن عضلات در مردان می باشد. مقدار تستسترون بدن زنان ۸ تا ۱۰ برابر کمتر از مردان است. بدنسازی زنان ، عضلات آنها را سفت و خوش فرم می‌کند.

۳- تمرین با وزنه ، استخوان هایتان را قوی تر و از پوکی استخوان جلوگیری می کند

بدنسازی بانوان

۴- با بدنسازی ، بدن شما به فرم دلخواه خواهد رسید

همان گونه که اشاره کردیم تمرین با وزنه سبب می گردد بدن شما عضلات قدرتمند تر و سفت تری داشته باشد. بدنسازی یکی از ورزش هایی است که چنین خاصیتی دارد. با ورزش بدنسازی قادر خواهید بود عضلات را به شکل دلخواه درآورید و بدن خود را فرم دهید. این قضیه چربی سوزی را هم زیادتر می نماید. بنابراین بدنسازی بانوان یک ورزش مطلوب برای خوش فرم شدن اندام آنها می باشد.

۵- با بدنسازی ، کلسترول کاهش می‌یابد

ورزش نمودن مرتب و پیوسته سبب کم شدن کلسترول خون می‌گردد. با بدنسازی ، سطح ال دی ال LDL (چربی بد) کاهش و سطح اچ دی ال HDL (چربی خوب) در تن شما زیادتر می شود.

۶- با ورزش بدنسازی ، شما قوی تر می شوید و استقامت بیشتری برای انجام کارهای روزانه خواهید داشت

بسیاری از زنان پس از مدتی که ورزش بدنسازی را به صورت پیوسته انجام می‌دهند در انجام کارهای روزانه و سایر فعالیت های خود بهتر عمل می‌کنند. این یکی از عالی ترین مزایای بدنسازی برای بانوان است.

۷- تمرین با وزنه باعث چربی سوزی و کاهش سایز شکم می شود

چربی سوزی به صورت موضعی وجود ندارد. ولی هنگامی که شما به صورت مرتب ورزش بدنسازی را انجام دهید سبب می‌گردد چربی‌های اضافه شما از میان برود. شما به دلیل افزایش متابولیسم که دلیل آن را شرح دادم چربی سوزی‌تان افزایش پیدا می‌کند. این بالا بون سوخت و ساز می‌تواند بر چربی شکم‌تان اثرگذار باشد.

۸- با ورزش بدنسازی ، اعتماد به نفس شما افزایش پیدا می کند

همه بانوانی که در دراز مدت تمرین بدنسازی انجام می‌دهند اعتماد به نفس بالاتری پیدا می کنند. به این دلیل که بدن خوش فرم تر و چربی کمتری دارند.

۹- این ورزش مفید، ریسک آسیب دیدگی مفصلی را در شما کاهش می دهد

عضله ها حمایت کننده و ثبات دهنده مفصل ها می باشند. هنگامی که عضلات قدرتمندتری دارید، بنابراین مفاصل قدرتمندتری هم خواهید داشت. ورزش بدنسازی به صورت مستقیم عضلات شما را تقویت می کند. این موضوع باعث استحکام بیشتر مفاصل و جلوگیری از پیچ خوردگی و آسیب های مفصلی خواهد شد.

بدنسازی بانوان

۱۰- با بدنسازی ، مفاصل شما قدرتمند تر خواهند شد

همزمان با قدرتمند شدن عضلات با یک برنامه اصولی مفصل های شما نیز نیرودهی می‌شود. همین می‌تواند دلیلی بر کاهش خطر آسیب در اشخاصی باشد که دراز مدت تمرینات بدنسازی انجام می‌دهند.

۱۱- با ورزش بدنسازی ، احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا می کنید و شاداب تر می شوید

حس و حال عالی ناشی از ترشح هورمون اندورفین در بدن پس از ورزش ناگفتنی است. به همین خاطر است که ورزشکاران مثل اشخاصی که اعتیاد دارند به ورزش وابسته می شوند. افزون بر این با بدنسازی به دلیل خوش فرم شدن بدن و بالا رفتن اعتماد به نفس شما حس و حال مطلوبی نسبت به خودتان خواهید داشت. حس خوب به خود می‌تواند احساس شادی و رضایت را در شما خلق نماید.

۱۲- با این ورزش ، هر ورزشی را بهتر اجرا خواهید کرد زیرا شما اکنون قدرتمند تر شده اید

بدنسازی یک ورزش خیلی خوب برای بهبود عملکرد ورزشی شما است. شما در هر رشته ورزشی به شکل ماهرانه فعالیت کنید برای اینکه در رشته خود ترقی کنید، باید در برنامه هفتگی خود تمرینات بدنسازی نیز داشته باشید.

۱۳- با ورزش بدنسازی ، درد کمر و گردن در شما کاهش پیدا خواهد کرد

اگر کمر درد، زانو درد، گردن درد و یا هر آسیب دیگری داشته باشید هیچ ورزشی به اندازه بدنسازی برای شما اثرگذار نخواهد بود. شما تحت نظر یک استاد خوب و با انجام یک برنامه تمرینی بر طبق اصول درست قادر خواهید بود دردهای مفصلی خود را بسیار کم نمایید.

۱۴- تمرین با وزنه، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در شما کاهش خواهد یافت

کم شدن ریسک ابتلا به عارضه های قلبی از خوبی های ورزش کردن است. هنگامی که صحبت از ورزش برای سلامت قلب می شود همیشه تاکید بر ورزش های هوازی بوده است. اما ورزش بدنسازی که یک ورزش بی هوازی است نیز قادر است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. زمانی که تمرین با وزنه انجام می دهید قلب با شدت بیشتری خون را به سمت عضلات پمپاژ می کند و این خود می تواند ظرفیت و کارایی قلب را افزایش دهد. لازم است بدانید که اگر عارضه قلبی خاصی دارید قبل از انتخاب هرگونه ورزشی با پزشکتان مشورت کنید.

۱۵- با ورزش بدنسازی ، سطح فشار خون شما کاهش می یابد

یک ورزش بسیار مناسب برای کنترل فشار خون بدنسازی است. تحقیقات نشان داده که انجام منظم تمرینات بدنسازی با شدت متوسط و پایین می تواند فشار خون سیستولی و دیاستولی را به سطح نرمال نزدیک تر کند. اگر فشار خون بالایی دارید بهتر است از ترکیب تمرینات هوازی و بدنسازی برای کنترل سطح فشار خون‌تان استفاده کنید و از انجام تمرینات قدرتی بسیار شدید پرهیز کنید.

بدنسازی بانوان

۱۶- تمرین با وزنه، خطر ابتلا به بیماری دیابت را در شما کاهش می دهد

بدنسازی زنان را از ابتلا به بیماری دیابت و سایر بیماری‌ها محافظت می‌کند. تمرین با وزنه نیز مثل سایر ورزش‌های دیگر خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.

۱۷- با ورزش بدنسازی ، انرژی بیشتری خواهید داشت و کمتر خسته می شوید

وقتی عضلاتتان قوی شود و در مجموع کارایی بدن‌تان افزایش پیدا کند، سطح انرژی شما بیشتر می‌شود. افزایش انرژی عاملی برای کاهش خستگی های مفرط خواهد بود.

۱۸- با ورزش بدنسازی ، وضعیت بدنی و قامت شما صاف تر می شود

تنها ورزشی که با آن می‌توانید وضعیت بدنی خود را اصلاح کنید، بدنسازی است. بدنسازی با برنامه درست می‌تواند به برطرف شدن برخی از ناهنجاری‌ها کمک کند.

۱۹- تمرین با وزنه ، خطر ابتلا به سرطان سینه را در شما کاهش خواهد داد

محققان معتقدند که هرنوع ورزشی به طور چشم گیری خطر ابتلا به سرطان سینه که رایج ترین نوع سرطان در میان زنان است را کاهش می‌دهد. تمرینات بدنسازی قدرتی موجب می‌شود بدن هورمونی به نام “آیریزین” را تولید کند. بهتر است بدانید که فواید بدنسازی تنها ساختن عضلات زیبا نیست و کاهش هورمون استروژن و تولید هورمون آیریزین از فواید تمرین با وزنه است که در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه نقش مهمی دارند.

۲۰- با ورزش بدنسازی ، سیستم ایمنی قوی تر می شود

یکی از مزایای عالی ورزش تقویت سیستم ایمنی بدن است. در ورزش بدنسازی از هم لحاظ اسکلتی عضلانی و هم از لحاظ سیستم ایمنی قوی خواهید شد. در نتیجه کمتر سرما می خورید و می توانید از این ورزش لذت ببرید.