آموزش حرکت بارفیکس پارویی + معرفی با عکس

اجرای نادرست حرکت بارفیکس پارویی می‌تواند باعث کاهش اثربخشی تمرین و حتی ایجاد آسیب‌های عضلانی و مفصلی شود. بسیاری از افراد به دلیل عدم آگاهی از تکنیک صحیح، دچار اشتباهاتی می‌شوند که فشار تمرین را از عضلات هدف دور کرده یا به ستون فقرات و شانه‌ها آسیب می‌رساند. شناخت و اجتناب از این اشتباهات کلید اجرای موثر و ایمن حرکت است. اشتباهات رایج در حرکت بارفیکس پارویی عبارت است از:

• خم شدن کمر و افتادگی لگن که باعث از دست رفتن فرم صحیح بدن می‌شود
• حرکت سریع و نوسانی بدن به جای کنترل کامل و حرکت آهسته
• استفاده بیش از حد از بازوها و کم‌توجهی به درگیر کردن عضلات پشت
• باز کردن بیش از حد دست‌ها که فشار را از عضلات هدف کاهش می‌دهد
• عدم انقباض عضلات شکم و باسن برای حفظ تعادل و فرم درست
• تنفس نامنظم یا نگه داشتن نفس در طول حرکت
• بالا کشیدن بدن تا جایی که گردن یا شانه‌ها تحت فشار غیرطبیعی قرار گیرند.