حرکت کبری یکی از تمرینات ساده اما بسیار مؤثر در حوزه‌ی تمرینات اصلاحی، کششی، قدرتی و فعال کردن عضلات درگیر در حرکت کبری است که به‌طور خاص بر بهبود وضعیت بدنی، افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات و تقویت عضلات ناحیه مرکزی و پشتی بدن تمرکز دارد. این حرکت که الهام گرفته از فرم کشیده‌ی مار کبری است، به‌گونه‌ای طراحی شده که با باز کردن قفسه سینه و ستون فقرات، به بهبود دامنه حرکتی، کاهش گرفتگی‌های عضلانی و بهینه‌سازی الگوهای حرکتی بدن کمک کند. همینطور بررسی عضلات درگیر در کرانچ نیز می تواند به شما برای یک تمرین بهتر کمک کند.
اجرای صحیح حرکت کبری می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از آسیب‌های مرتبط با نشستن طولانی‌مدت، رفع تنش‌های عضلانی و ارتقاء کیفیت حرکات روزمره ایفا کند. شناخت عضلات فعال در این حرکت، به فرد این امکان را می‌دهد که تمرین را با دقت بیشتری انجام دهد و بیشترین بهره را در راستای بهبود سلامت اسکلتی عضلانی خود ببرد.
عضلات درگیر در حرکت کبری کدام هستند؟
در حرکت کبری، گروهی از عضلات ناحیه پشت، شکم، شانه‌ها و باسن به صورت هماهنگ فعال می‌شوند. عضلات راست‌کننده ستون فقرات و مربع کمری در افزایش کشش و تقویت کمر نقش دارند، در حالی که عضلات شکمی، سینه‌ای و شانه‌ای به تثبیت تنه و باز نگه داشتن قفسه سینه کمک می‌کنند. همچنین عضلات باسن و عضلات گردن در حفظ تعادل و کنترل وضعیت بدن در این کشش موثر هستند.
