آیا می توان تمرینات EMS موضعی و عمومی تن را ترکیبی اعمال کرد ؟
آیا می توان اقسام تمرینات EMS موضعی و عمومی تن را به شکل ترکیبی اعمال کرد ؟ ابتدا مقصود تمرینات را معین نمائید . آیا هدف چربی سوزی دارید یا بیشتر حجم عضلات مد نظر خواهد بود ؟ آیا تصمیم دارید بر ناحیه ای ویژه عمل نمائید یا شکل گیری کل تن مورد نظر شماست؟
بهتر خواهد بود تمرینات EMS با مسافت ۴۸ الی ۷۲ ساعته اعمال گردند . اجرا تمرینات به شکل پیوسته خستگی و انسداد های عضلانی تولید می نماید . در بعضی شرایط می توان راه های موضعی و تمرینات عمومی تن را با فواصل کمتری ادا کرد . به عنوان نمونه چنانچه هدف کسر سایز بخش شکمی را دارید و همزمان طرح ورزش کسر وزن دارید ، قادر خواهید بود با فواصل یک روز درمیان شیوه موضعی و سیستمیک را با هم تلفیق بکنید . در دستور کار تمرینی که توسط مربیان باشگاه اطلس مال در نظر گرفته می شود، به ازدیاد سایز عضلات فواصل زیادتر توجه می شود تا عضلات مجال فراغت داشته باشند .
فواید تمرینات با ترغیب الکتریکی موضعی(Local EMS training) :
بر یک یا چند بخش هدف تن تمرکز انجام می دهد و معالج می تواند قدرت ترغیب الکتریکی را در مکان بالاتر ببرد . جریان خون موضعی در بخش ازدیاد می یابد و در پی آن برداشت چربی موضعی زیادتر می گردد . همچنین در این متد می توان بر عضلات بی‌قدرت تمرکز نمود و تمرینات توانبخشی ویژه اعمال نمود . در سوزش های مفصل‌های تحمل کننده وزن همانند زانو و مچ پا می توان با استوارسازی عضلات ، فشار وارد بر مفصل ها و در پی آن سوزش را کسر داد .
تمرینات EMS موضعی و عمومی
فواید تمرینات با ترغیب الکتریکی عمومی تن (Total body EMS training) :
در این شیوه عضلات درشت تن کارآمد می گردند و متابولیسم زیاد می گردد. کالری سوزی هنگام ورزش ازدیاد می یابد و با فعالیت کمتر در مقابل به حالت بی ابزار ، تپش قلب بالاتر می رود. به اضافه اینکه پس از ورزش هم تا مدتی روی سوخت‌وساز(بدن) تاثیر می گذارد . در اشخاص بی‌تجربه که تمرینات قدرتی را آغاز کرده اند ، این تحریکات یاری می نماید که کارآمد گردیدن عصبی عضلات سریعتر رخ دهد و روال سایز گیری عضلانی با شتاب بیشتری انجام گردد .
تمرینات EMS موضعی و عمومی