مزایای ورزش یوگا برای خانم ها : یوگا یک مجموعه از حرکت های فیزیکی و معنوی منظمی خواهد بود که حدود ۵۰۰ سال قبل برای نخستین مرتبه از کشور هند آغاز شد یوگا از یوغ به معنی تعلق و همدلی گرفته شده است و ورزش یوگا به این معنی است که خصوصیت های فردی بدن با ذهن و روان انسان ادغام خواهد شد و آسودگی و شادمانی را برای شخص ایجاد می کند اعمال حرکت های یوگا می تواند تاثیر بسیاری روی صحت اشخاص داشته باشد برای اینکه هم روی روح و هم روی جسم شخص اثرات خوبی خلق می نماید در دنباله این نوشته تصمیم داریم در مورد مزایای یوگا برای خانم ها صحبت کنیم تا انتهای نوشته با ما همراه باشید در
وی آی پی فیت
۱) تاثیرات یوگا در حاملگی :
در زمان حاملگی به مراتب دگرگونی و تغییراتی در تن شما ایجاد خواهد شد و امکان دارد شما حس نمایید که تن شما با شما بیگانه شده است اعمال تمرینات یوگا در زمان حاملگی در برابر زمان های دیگر اثرگذاری و مغایرت بسیاری پیدا می کند. بر حسب فرضیه متخصصین صحت یک شخص حامله با اجرای حرکت های یوگا فرآیند به دنیاآمدن و وضعحمل خوبتری را ایجاد می کند چون انعطافپذیری زیادتری را در شما خلق می سازد بنابراین بایستی مواظب مفصل و رباط های خودتان باشید به این دلیل که شکم شما در این زمان بزرگ می گردد حتما باید حرکاتی را اجرا کنید که سبب سرگیجه در شما نگردد و ریسکی را برای شما به همراه نداشته باشد. در ماههای نهایی حاملگی به منظور این که قادر باشید در یک حالت ایستاده قرار بگیرید و از سقوط در امان باشید به سمت حرکاتی در یوگا می روید که از وارونه گشتن شما ممانعت شود منتها ضروری خواهد بود بدانید که هیچ یک از این حرکات موجب پیدایش حس ناراحتی برای جنین شما نمی گردد ولی مراقبت ضروری را حتما باید رعایت کنید.
۲) کوچک نمودن شکم :
پس از این که وضعحمل طبیعی را انجام بدهید عموما شش هفته دیگر قادر خواهید بود حرکات یوگا را انجام دهید ضروری خواهد بود بدانید یکی از مزایای یوگا برای بانوان کوچک نمودن شکم پس از وضعحمل است شما قادر خواهید بود با اعمال حرکات یوگا در زمان صبح هم انرژی ضروری در طول روز را به دست آورید هم باعث خوش فرم شدن بدن خود شوید و همچنین از مشکلات ایجاد شده در کف لگن شما کاسته می شود.
۳ ) کاهش افسردگی پس از وضعحمل :
از دیگر مزایای یوگا برای خانم ها پس از وضعحمل این خواهد بود که با اجرای آن قادر خواهید بود افسردگی پس از وضعحمل را خودتان کم کنید حرکت های یوگا فشارها و اضطراب هایی را که در زمان حاملگی و پس از آن در شخص ایجاد می گردد را به دستکم می رساند و فرد قادر است روی این نشانه ها مدیریت و کنترل ضروری را پیدا نماید .
مزایای ورزش یوگا برای خانم ها
باشگاه یوگا پاسداران
همه چیز در باشگاه وی آی پی فیت طبق اصول و تخصصی مربیان حرفه ای صورت خواهد گرفت باشگاه وی آی پی فیت توسط کادر مجرب و کارشناسان ارشد رشته های تربیت بدنی و با گذراندن دوره های تخصصی به صورت رسمی از سال 1398 آغاز به کار نموده است.
۴) افزایش انعطاف پذیری بدن :
از دیگر مزایای یوگا برای خانم ها این خواهد بود که می تواند انعطاف پذیری ضروری را در بخش شانه ها ، لگن و عضله ها خلق نماید درصورتیکه پیش از حاملگی با این حرکات تن خودتان را آماده کنید به مراتب وضعحمل راحت تری خواهید داشت و مورد دیگر این که وقتی که سن بالاتر می رود به مراتب انعطاف پذیری تن کمتر می گردد این حرکات می تواند مشکلات حاصل از تحرک نداشتن را در خانم ها کم نماید .
۵) افزایش توان بدنی :
حرکات یوگا به صورتی می باشد که شما را ناچار می سازد وزن خویش را تحمل بکنید و تعادل ضروری را با روی یک پا قرار گرفتن پیدا نمائید بنابراین سبب می گردد توان جسمی خانم ها زیادتر شود و این یکی از مزایای یوگا می باشد .
مزایای ورزش یوگا برای خانم ها
۶) جلوگیری از مشکل کمر درد :
اغلب زنان به علت داشتن جسمی کمزور و لاغر وقتی که زمان زیادی رانندگی می کنند و یا پشت میز می نشینند مبتلا به انقباضات عضلانی می گردند حتی حاملگی در خانم ها می تواند کمر دردهایی را برایشان ایجاد نماید بنابراین یکی از مزایای یوگا برای خانم ها این مورد می باشد که با اعمال آن میتوانند از پیدایش کمر درد جلوگیری نمایند .
۷) سلامت دستگاه تنفس :
تنفس اغلب ما به شکل عادی و بسیار کم عمق خواهد بود منتها با اجرای حرکات یوگا می توانیم روی تنفس خود تمرکز ضروری را پیدا نمائیم و به شکل عمیق نفس بکشیم این گونه از تنفس می تواند برای تن و روح انسان فواید بسیاری داشته باشد پس یوگا این برتری را خواهد داشت که راندمان دموبازدم را در خانم ها بیشتر نماید و مجاری بینی آنها را پاکسازی کند .
مزایای ورزش یوگا برای خانم ها
باشگاه یوگا اقدسیه
همه چیز در باشگاه وی آی پی فیت طبق اصول و تخصصی مربیان حرفه ای صورت خواهد گرفت باشگاه وی آی پی فیت توسط کادر مجرب و کارشناسان ارشد رشته های تربیت بدنی و با گذراندن دوره های تخصصی به صورت رسمی از سال 1398 آغاز به کار نموده است.
۸) کم کردن استرس :
با دقت به این مورد که خانم ها وظیفه های با اهمیتی در زندگی دارند و کارهایی از جمله خانه داری و بچه داری و وظیفه های بیرون از خانه بر عهده آنها میباشد در بیشتر موارد دستخوش اضطراب های روحی می گردند این خانم ها برای این که قادر باشند استرس را از خودشان دور نمایند و آسوده تر زندگی کنند ضروری خواهد بود حرکات یوگا انجام دهند این حرکات باعث می شود زیاد به گذشته و آینده فکر نکنید و ذهن شما راحت می شود پس ورزش یوگا قادر است استرس را از خانم ها دور کند .
۹) افزایش اعتماد به نفس :
آن طور که مطرح شد یوگا می تواند میان ذهن و بدن شما رابطه کامل ایجاد نماید این مورد می تواند به شما اطلاع ضروری را از بدنتان بدهد و شما بدون این که قضاوت نمائید بدن ساختار خود را بپذیرد این نوع پذیرش اعتماد به نفس خانم ها را زیادتر می نماید به ویژه خانم هایی که به دلیل یک سری از موارد نظیر چاقی اعتماد به نفس ندارند یوگا می تواند اعتماد به نفس آنها را افزایش بدهد.
مزایای ورزش یوگا برای خانم ها
باشگاه یوگا اقدسیه | باشگاه یوگا پاسداران | باشگاه یوگا شمال تهران | باشگاه یوگا نیاوران | یوگا بانوان | یوگا نیاوران | بهترین مربی یوگا تهران | قیمت یوگا