درمان سلولیت چگونه است؟ همه چیز درباره سلولیت و درمان آن
سلولیت یکی از عارضه های پوستی است که درمان سلولیت نیاز به مراجعه به متخصص و استفاده از دستگاه های لاغری دارد. برای از بین بردن سلولیت دستگاه های لاغری مانند کرایو و آر اف کویتیشن استفاده می شود. برای رفع سلولیت، بهترین مکان، بهترین کلینیک درمان سلولیت در تهران است. در این کلینیک با بررسی سلامت کلی پوست شخص، در یک پکیج دو ماهه درمان سلولیت انجام می شود.
به شکل کلی سلولیت بیماری با عوارض خطرناک نیست و تنها ظاهر پوست را در نواحی مختلف بدن نا زیبا می کند.
سلولیت چیست؟
سلولیت یک تغییر ساختاری در بافت‌های زیرپوستی است که باعث ایجاد ظاهری ناصاف و چاله‌چاله بر روی پوست می‌شود. این وضعیت بیشتر در نواحی‌ای مانند ران‌ها، باسن، شکم و بازوها دیده می‌شود و به دلیل تجمع چربی، ضعف بافت‌های همبند و تغییر در گردش خون و لنف در این مناطق رخ می‌دهد.
پوست از سه لایه اصلی تشکیل شده است:
- اپیدرم (لایه بیرونی)
- درم (لایه میانی)
- هیپودرم (لایه چربی)
در افراد مبتلا به سلولیت، چربی‌های ذخیره‌شده در هیپودرم به بخش درم فشار وارد می‌کنند و باعث تغییر شکل سطح پوست می‌شوند.
درجه بندی سلولیت
سلولیت بر اساس شدت به چهار درجه تقسیم می‌شود:
- درجه 0: سطح پوست صاف است و هیچ تغییر ظاهری دیده نمی‌شود.
- درجه 1: هنگام فشار دادن پوست، چاله‌چاله‌های کوچکی مشاهده می‌شود.
- درجه 2: در حالت ایستاده، فرورفتگی‌ها بدون فشار نیز دیده می‌شوند.
- درجه 3: فرورفتگی‌ها حتی در حالت خوابیده نیز قابل مشاهده هستند.
درصد شیوع سلولیت چگونه است؟
حدود 85-90٪ از زنان در دوران بلوغ یا پس از آن، درجات مختلفی از سلولیت را تجربه می‌کنند. این وضعیت در مردان کمتر رایج است، زیرا ساختار چربی و بافت همبند آنها متفاوت است.
درمان سلولیت چگونه است؟
درمان سلولیت به مجموعه‌ای از روش‌ها و تکنیک‌ها اطلاق می‌شود که به کاهش ظاهر ناصاف و چاله‌چاله پوست کمک می‌کنند. اگرچه از بین بردن کامل سلولیت ممکن نیست، اما ترکیبی از درمان‌های حرفه‌ای، تغییر سبک زندگی و مراقبت‌های پوستی می‌تواند نتایج قابل‌توجهی ایجاد کند.
روش‌های درمانی حرفه‌ای
الف. درمان‌های غیرتهاجمی:
این روش‌ها معمولاً بدون جراحی انجام می‌شوند و شامل تکنولوژی‌های پیشرفته‌ای هستند:
- رادیوفرکوئنسی (RF): این روش با استفاده از گرما، تولید کلاژن را افزایش داده و ساختار پوست را بهبود می‌بخشد. درمان‌های RF مانند VelaShape و Thermage می‌توانند به کاهش ظاهر سلولیت کمک کنند.
- اولتراسوند (Ultrasound): اولتراسوند به شکستن چربی‌های تجمع‌یافته زیر پوست کمک کرده و ظاهر سلولیت را کاهش می‌دهد.
- لیزر درمانی (Laser Therapy): لیزرهایی مانند Cellulaze لایه‌های چربی را هدف قرار داده و با تقویت بافت همبند، ظاهر پوست را صاف‌تر می‌کنند.
- ماساژ مکانیکی (Endermologie): این روش که شامل ماساژ با دستگاه‌های مخصوص است، گردش خون و لنف را بهبود داده و ظاهر سلولیت را کاهش می‌دهد.
ب. روش‌های نیمه‌تهاجمی:
- ساب‌سیژن (Subcision): در این روش، با استفاده از سوزن‌های مخصوص، بافت‌های همبند زیر پوست که باعث ایجاد چاله‌ها شده‌اند، شکسته می‌شوند.
- تزریق چربی (Fat Injection): برای پر کردن فرورفتگی‌ها از چربی بدن استفاده می‌شود.
- تزریق آنزیم‌ها (Collagenase): آنزیم‌هایی مانند Qwo به تخریب بافت‌های همبند کمک کرده و ظاهر سلولیت را بهبود می‌بخشند.
درمان‌های خانگی و مراقبت‌های پوستی
الف. محصولات موضعی:
- کرم‌ها و ژل‌های حاوی کافئین، رتینول یا آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به بهبود ظاهر پوست کمک کنند. این محصولات معمولاً موقت هستند و به‌عنوان یک روش مکمل استفاده می‌شوند.
ب. ماساژ دستی:
- ماساژ می‌تواند جریان خون را افزایش داده و مایعات لنفاوی را تخلیه کند. استفاده از روغن‌های طبیعی مثل روغن نارگیل یا روغن بادام هنگام ماساژ، اثربخشی را افزایش می‌دهد.
ج. براشینگ خشک (Dry Brushing):
- با برس کشیدن پوست در جهت گردش خون، سلول‌های مرده پوست حذف شده و ظاهر سلولیت کاهش می‌یابد. این روش به تحریک گردش خون و لنف نیز کمک می‌کند.
تغییر در روش زندگی روزمره
الف. ورزش:
- ورزش‌های قدرتی و هوازی: ترکیبی از ورزش‌هایی مانند اسکوات، لانج، و پیاده‌روی تند می‌تواند به تقویت عضلات زیرین و کاهش چربی کمک کند.
- تمرینات مقاومتی: عضله‌سازی باعث کشیده شدن پوست و کاهش ظاهر سلولیت می‌شود.
ب. رژیم غذایی:
- رژیم غذایی سرشار از فیبر، پروتئین و مواد مغذی (مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل) به کاهش ذخایر چربی و بهبود سلامت پوست کمک می‌کند.
- اجتناب از غذاهای فرآوری‌شده و شور: این مواد باعث احتباس مایعات در بدن شده و ظاهر سلولیت را تشدید می‌کنند.
ج. آب‌رسانی:
- نوشیدن آب کافی باعث کاهش احتباس مایعات و بهبود ظاهر پوست می‌شود.
روش‌های درمانی طبیعی
- استفاده از ماسک‌های خانگی: ماسک‌های قهوه یا عسل به بهبود گردش خون کمک کرده و ظاهر پوست را بهبود می‌بخشند.
- روغن‌های ضروری: روغن‌های مثل روغن گریپ‌فروت یا روغن رزماری خاصیت تحریک گردش خون دارند.
برای درمان سلولیت به چه دکتری مراجعه کنیم؟
برای درمان سلولیت، کلینیک های لاغری می توانند بهترین راهکار برای این مورد باشد. کلینیک لاغری وی آی پی فیت یکی از بهترین کلینک های درمان سلولیت است. در این کلینیک از دستگاه های لاغری کرایو، آر اف کویتیشن، پد لاغری و وکیوم تراپی استفاده می شود.
در این کلینیک متخصصان لاغری با تخصص بالایی آمادگی دارند تا بهترین نتیجه را در زمینه رفع سلولیت برای شما به ارمغان آوردند.
- آدرس: نیاوران، اطلس مال کلینیک وی آی پی فیت
- تلفن: 09303333284
برای درمان سلولیت چی بخوریم؟
تغذیه مناسب یکی از عوامل کلیدی در کاهش ظاهر سلولیت است. اگرچه رژیم غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند سلولیت را به‌طور کامل از بین ببرد، اما می‌تواند به کاهش چربی‌های زیرپوستی، تقویت بافت‌های همبند، و بهبود گردش خون و لنف کمک کند.
غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها
آنتی‌اکسیدان‌ها با کاهش استرس اکسیداتیو و تقویت کلاژن پوست، به کاهش سلولیت کمک می‌کنند:
- میوه‌ها: توت‌ها (بلوبری، توت‌فرنگی، شاه‌توت)، انار، پرتقال، کیوی.
- سبزیجات: اسفناج، کلم‌پیچ، بروکلی، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای.
غذاهای غنی از فیبر
فیبر با بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تنظیم قند خون به کاهش تجمع چربی کمک می‌کند:
- غلات کامل: جو دوسر، برنج قهوه‌ای، کینوا.
- حبوبات: عدس، نخود، لوبیا سیاه.
- سبزیجات و میوه‌های پرفیبر: هویج، سیب، گلابی، آووکادو.
چربی‌های سالم
چربی‌های سالم به بهبود ساختار پوست و کاهش التهابات کمک می‌کنند:
- اسیدهای چرب امگا-3: ماهی‌های چرب (ماهی سالمون، قزل‌آلا)، گردو، بذر کتان، چیا.
- چربی‌های اشباع نشده: روغن زیتون، آووکادو، بادام.
غذاهای غنی از کلاژن یا تقویت‌کننده تولید کلاژن
کلاژن باعث افزایش استحکام و انعطاف‌پذیری پوست می‌شود:
- منابع طبیعی کلاژن: گوشت قرمز کم‌چرب، ماهی، آب قلم.
- غذاهای تقویت‌کننده کلاژن: مرکبات (ویتامین C)، فلفل دلمه‌ای، سبزیجات سبزرنگ، بادام و دانه‌ها.
مواد غذایی غنی از پتاسیم
پتاسیم به کاهش احتباس آب در بدن و دفع سموم کمک می‌کند:
- موز، سیب‌زمینی شیرین، اسفناج، آووکادو.
غذاهای دیورتیک طبیعی (مدر)
این غذاها با کاهش احتباس آب در بدن، ظاهر سلولیت را بهبود می‌بخشند:
- خیار، کرفس، هندوانه، آناناس.
غذاهای غنی از منیزیم
منیزیم به بهبود عملکرد عضلات، گردش خون و کاهش التهاب کمک می‌کند:
- بادام، تخمه آفتابگردان، شکلات تلخ، موز.
چای‌های گیاهی
چای‌های گیاهی سم‌زدایی و بهبود جریان لنف را تقویت می‌کنند:
- چای سبز: حاوی آنتی‌اکسیدان EGCG که به سوزاندن چربی کمک می‌کند.
- چای زنجبیل و چای قاصدک: کاهش احتباس آب و تقویت گردش خون.
غذاهایی که باید اجتناب کنید
برای جلوگیری از تشدید سلولیت، از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید:
- شکر و شیرینی‌های مصنوعی: افزایش تجمع چربی و ضعیف شدن کلاژن.
- چربی‌های اشباع و ترانس: فست‌فود، چیپس، مارگارین.
- غذاهای شور: سدیم بالا باعث احتباس آب می‌شود.
- نوشیدنی‌های شیرین: نوشابه‌ها، آب‌میوه‌های صنعتی.
- الکل: کاهش گردش خون و افزایش سموم در بدن.
نکات کلیدی برای رفع سلولیت با تغذیه
- رژیم غذایی باید متعادل و سرشار از مواد مغذی باشد.
- نوشیدن آب فراوان: حداقل 8 لیوان در روز برای دفع سموم و حفظ رطوبت پوست ضروری است.
- حذف مواد غذایی فرآوری‌شده: برای جلوگیری از افزایش چربی‌های ناسالم.
قرص برای از بین بردن سلولیت
داروها و مکمل‌های مختلفی برای کمک به کاهش سلولیت وجود دارند، اما توجه داشته باشید که هیچ قرصی نمی‌تواند سلولیت را کاملاً از بین ببرد. این مکمل‌ها معمولاً به بهبود گردش خون، کاهش ذخایر چربی یا تقویت پوست کمک می‌کنند. در ادامه، گزینه‌های دارویی و مکمل‌های رایج برای مدیریت سلولیت معرفی شده‌اند:
مکمل‌های طبیعی و گیاهی
الف. مکمل‌های کافئین‌دار:
- عملکرد: کافئین متابولیسم را افزایش می‌دهد، به سوزاندن چربی کمک کرده و مایعات اضافی زیر پوست را کاهش می‌دهد.
- مثال‌ها: قرص‌های حاوی عصاره قهوه سبز یا گوارانا.
ب. عصاره گیاهان دریایی (Algae Extract):
- عملکرد: جلبک‌های دریایی مانند اسپیرولینا و کلرلا به سم‌زدایی بدن و کاهش ذخایر چربی کمک می‌کنند.
- مثال‌ها: مکمل‌های حاوی اسپیرولینا.
ج. روغن گل مغربی (Evening Primrose Oil):
- عملکرد: بهبود سلامت پوست، کاهش التهاب و تقویت بافت‌های همبند.
- مثال‌ها: کپسول‌های روغن گل مغربی.
مکمل‌های ویتامینی
الف. ویتامین C:
- عملکرد: افزایش تولید کلاژن، بهبود الاستیسیته پوست و تقویت بافت‌های همبند.
- مثال‌ها: قرص‌های ویتامین C یا مکمل‌های مرکبات.
ب. ویتامین E:
- عملکرد: آنتی‌اکسیدان قوی برای محافظت از پوست و تقویت رطوبت آن.
- مثال‌ها: کپسول‌های ویتامین E.
ج. ویتامین B6:
- عملکرد: کمک به تنظیم مایعات بدن و کاهش احتباس آب.
- مثال‌ها: مکمل‌های ویتامین B کمپلکس.
مکمل‌های اسیدهای چرب امگا-3
- عملکرد: کاهش التهاب، بهبود انعطاف‌پذیری پوست و کاهش چربی زیرپوستی.
- مثال‌ها: کپسول‌های روغن ماهی یا بذر کتان.
مکمل‌های کلاژن
- عملکرد: افزایش تولید کلاژن طبیعی در پوست و تقویت استحکام آن.
- مثال‌ها: مکمل‌های کلاژن هیدرولیز شده.
قرص‌های مدر (Diuretics)
- عملکرد: کاهش احتباس آب در بدن و کاهش ظاهر چاله‌های پوستی.
- احتیاط: استفاده طولانی‌مدت از قرص‌های مدر می‌تواند به کم‌آبی بدن منجر شود.
قرص‌های چربی‌سوز (Fat Burners)
الف. قرص‌های حاوی CLA (Conjugated Linoleic Acid):
- عملکرد: کاهش ذخایر چربی بدن و تقویت بافت‌های همبند.
- مثال‌ها: مکمل‌های CLA.
ب. ال-کارنیتین (L-Carnitine):
- عملکرد: انتقال چربی به داخل سلول‌ها برای تولید انرژی و کاهش تجمع چربی.
- مثال‌ها: مکمل‌های ال-کارنیتین.
باور نادرست: قرص‌های جادویی
هیچ قرص یا مکملی نمی‌تواند سلولیت را به‌طور کامل از بین ببرد. ترکیب مصرف این داروها با تغییرات سبک زندگی (ورزش، تغذیه مناسب و آب‌رسانی) و در صورت نیاز، روش‌های حرفه‌ای درمان، بهترین نتیجه را ارائه می‌دهد.
سلولیت با ورزش از بین می رود؟
ورزش به‌تنهایی نمی‌تواند سلولیت را به‌طور کامل از بین ببرد، اما به‌شدت به کاهش ظاهر آن کمک می‌کند. ورزش منظم باعث کاهش چربی بدن، تقویت عضلات زیر پوست، بهبود گردش خون و افزایش انعطاف‌پذیری پوست می‌شود. این عوامل می‌توانند ظاهر سلولیت را صاف‌تر و کمتر قابل مشاهده کنند.
چه ورزشی برای سلولیت خوب است؟
الف. ورزش‌های هوازی:
این ورزش‌ها به کاهش چربی بدن کمک می‌کنند:
- پیاده‌روی سریع
- دویدن
- شنا
- دوچرخه‌سواری
- ایروبیک
ب. تمرینات قدرتی:
این ورزش‌ها به تقویت عضلات و کشیده‌تر شدن پوست کمک می‌کنند:
- اسکوات: تقویت ران‌ها و باسن.
- لانج: تمرکز بر عضلات ران و باسن.
- ددلیفت: تقویت کل پایین‌تنه و باسن.
- پل باسن (Glute Bridge): هدف قرار دادن عضلات باسن.
ج. تمرینات مقاومتی:
استفاده از وزنه‌ها یا کش‌های مقاومتی برای تمرین باعث ساخت عضلات زیرین و سفت شدن پوست می‌شود.
د. تمرینات HIIT (تمرینات تناوبی شدید):
این تمرینات ترکیبی از کاردیو و قدرتی هستند و چربی‌سوزی را در زمان کوتاه افزایش می‌دهند. مثال:
- 30 ثانیه دویدن سریع + 30 ثانیه اسکوات با پرش (10 بار تکرار).
در آخر
سلولیت یک مشکل زیبایی رایج است که با تغذیه سالم، ورزش منظم، روش‌های درمانی پیشرفته و مراقبت‌های پوستی قابل مدیریت است. ترکیب این روش‌ها و تداوم در سبک زندگی سالم، کلید بهبود ظاهر سلولیت و داشتن پوستی صاف‌تر است.