اصل برگشت پذیری در ایکس بادی
چنانچه تمرینات را به حالت منظم اعمال نکنید ، آمادگی خودتان را از دست می دهید . بیشتر آمادگی های به دست آمده از تمرین ، برگشت پذیر می باشد . هنگامی که ورزشکاران تمرین را قطع می کنند ، کم‌کم آن ویژگی های فیزیولوژیکی را که در مهارتهای ورزشی آنها نقش مهمی داراست ، از دست می دهند . مربیان در باشگاه اطلس مال بایستی دستور کار‌های تمرین را به صورتی طرح کنند که آمادگی به دست آمده ، در طی سال و به خصوص در وقت فراغت حفاظت گردد.
اصل برگشت پذیری در ایکس بادی چگونه است؟
چنانچه برای ورزشکار یک دستور کار تمرینی منظم تهیه نکنید ، هرگز بار تمرینی تولید نخواهد شد و در پایان نیازی برای سازش تن با بار نو خلق نمی گردد ، وقتی که آمادگی فرد به آرامی به اندازه ابتدایی پیش از شروع تمرین‌ها باز می‌گردد . برای اثرگذاری تمرین ، حتما بایستی به پیوستگی بین سازش اصل اضافه بار و قانون برگشت پذیری توجه نماید . افزایش مهیاسازی ، نتیجه بی واسطه رابطه حقیقی مرحله تمرینی و فراغت خواهد بود . سماجت بر افزایش تدریجی بار به این علت می باشد که افزایش بار به صورت مرتبه ای ، بر توان تن برای سازش اضافه می نماید و در نهایت مهیاسازی جسمی زیادتری خلق خواهد شد . افزایش بار می تواند شامل تکرار های زیادتر یا سریع تر ؛ فرصت های کم تر فراغت و بکارگیری از وزنه های سنگین تر باشد .
اصل برگشت پذیری در ایکس بادی
با توجه به افق متداول و نظریه های باطل در جامعه که متداول گشته پس از تمرین با متد EMS ، چربی‌ها سریع برمی‌گردند ، نیاز به یادآوری خواهد بود که همین قضیه و اصل برگشت‌پذیری در تمرین باشگاه ورزشی عمومی هم غیر قابل تکذیب خواهد بود . به صورت نمونه ، شخصی که در باشگاه (بدنسازی ، آمادگی جسمانی ، ایروبیک و …) تمرین میکند و هرشب ۵٠٠ کالری می‌سوزاند ، درصورتی‌که ماه بعد تمرین را رها نماید ، بدنش بازمی‌گردد به حالت آغازین اش . در روش EMS هم با توجه به سوزاندن بالای ٧٠٠ الی ١۵٠٠ کالری برگشت پذیری به ظاهر ٣ برابر خواهد بود ! عامل بازگشت ، مراعات نکردن نظام غذایی و تمایل بسیار شخص به صرف کردن خوردنی های زیادتر به دلیل سوزاندن کالری افزون‌تر خواهد بود .
اصل برگشت پذیری در ایکس بادی