بهترین خوراکیهای رژیمی
همه چیز در مورد ورزش CX و تفاوت آن با TRX
2022-07-26
ویژگیهای اساسی و مهم برنامه تمرینی بدنسازی بانوان
2022-09-06
بهترین خوراکیهای رژیمی : بدن سالم در هر فرم و سایزی می تواند وجود داشته باشد . به همین دلیل کاهش وزن را نمی توان یک شیوه خوب برای رسیدن به تندرستی دانست . همگی اشخاص نیاز به کاهش وزن ندارند . ولی برای این که بتوانید بدن تندرست تری داشته باشید قادر خواهید بود رژیم بگیرید و وزن خودتان را قدری کاهش دهید . برای کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید در وی آی پی فیت
برای کاهش وزن ، پس از نرمش ، بااهمیت ترین چیزی که می تواند روی وزن شما اثر بگذارد؛ تغذیه شما خواهد بود . از این رو ما عالی ترین خوردنی های رژیمی که قادر خواهید بود در طول رژیم خویش صرف نمائید را برای شما نامبرده ایم .
تخم مرغ کامل
تخم مرغ یکی از کامل ترین خوراکی هایی می باشد که قادر خواهید بود در طول رژیم میل نمایید . تخم مرغ می تواند کلسترول مورد احتیاج تن شما را فراهم سازد . تن برای این که بتواند درخواست خودش را تامین کند؛ به منابع غذایی آکنده از کلسترول احتیاج خواهد داشت . درصورتیکه استفاده کلسترول خویش را به هیچ برسانید تن مجبور می گردد که درخواست خودش را از کبد دریافت نماید که برای تندرستی زیانبار خواهد بود . در میان کامل ترین خوردنی های رژیمی ، تخم مرغ عالی ترین غذایی می باشد که قادر خواهید بود برای فراهم شدن کلسترول تن خودتان صرف نمائید . استعمال 7 تا 12 تخم مرغ در هفته برای خیلی از اشخاص ایمن خواهد بود . استفاده بیشترازاین میزان می تواند اندازه سطح کلسترول بد یا همان LDL بدن شما را ازدیاد دهد و شما را از رسیدن به یک وزن متعادل دور نماید . افزون بر کل این موردها ، تخم مرغ یکی از خوراکی هایی خواهد بود که آکنده از مادههای انرژیزا می باشد . بااهمیت ترین مادههای انرژیزا تخم مرغ در زرده آن وجود دارند . به همین دلیل اصلاً زرده تخم مرغ را جدا نکنید و آن را میل نمایید . حتی درصورتیکه آن را دوست ندارید .
بهترین خوراکیهای رژیمی
سبزیهای برگ دار
در میان عالی ترین خوردنی های رژیمی ، سبزیهای برگ دار را از خاطر نبرید . سبزیهای برگ دار شامل سبزیهایی مشابه کلم پیچ ، اسفناج ، سبزی کولارد ، چارد سوئیسی و بسیاری از سبزیهای دیگر خواهد بود .
سبزیهای برگ دار خصوصیات خیلی فراوانی دارند و می توانند به شما یاری فراوانی در رسیدن به وزن متعادل تان کنند . بعضی از خصوصیت های سبزیهای برگ دار شامل وجود فیبر بسیار و مادههای انرژیزا می گردد . این مادهها شما را سیر و هیدراته نگه می دارند .
افزون بر این ها ، یکی از علت هایی که سبب گشته است سبزیهای برگ دار در فهرست کامل ترین غذا های رژیمی قرار بگیرند؛ وجود تیلاکوئید خواهد بود . مطابق تحقیقات انجام گشته ، تیلاکوئیدها مادههای انرژیزا فراوانی دارند .
تنها توجه داشته باشید سبزیها دارای میزان بسیاری ویتامین K هستند . این خبر خوبی خواهد بود ولی برای کسانی که از داروهای رقیق کننده خون بکارگیری می کنند یا داروهای ویژه ای می خورند امکانپذیر خواهد بود خبر بدی باشد . به همین دلیل پیش از استفاده هرگونه سبزی با پزشک خودتان مشاوره نمائید تا در صورت تداخل میان این دو شما را آگاه نماید .
بهترین خوراکیهای رژیمی
ماهی قزل آلا
یکی از عالی ترین خوردنی های رژیمی ، ماهیهای قزل آلا می باشند . ماهیهای روغنی نظیر ماهیهای قزل آلا ، بسیار انرژیزا می باشند و می توانند به عنوان یک غذای بسیار کامل در نظام غذایی شما باشند . ماهیهای سالمون پروتئین زیادی دارند . این ماهیها چربیهای سالم و مادههای انرژیزا فراوانی دارند . این ترکیب می تواند شما را سیر نگه دارد و به شما در داشتن تناسب اندام یاری نماید . مورد دیگر این که خوب خواهد بود به این مبحث اشاره کنیم که ماهیهای سالمون آکنده از اسیدهای روغنی امگا 3 می باشند که قادر هستند التهابهای تن شما را از میان ببرند . التهابها پیکره مهمی در اضافهوزن و عارضه های متعدد دارند .
بهترین خوراکیهای رژیمی
سینه مرغ و گوشتهای بدون چربی
یکی دیگر از مادههای انرژیزا که می تواند در فهرست عالی ترین خوردنی های رژیمی قرار بگیرد؛ سینه مرغ و به صورت عمومی گوشتهای بدون چربی خواهد بود . بعضی از اشخاص میگویند که گوشتها می توانند سبب ایجاد دیابت یا عارضه های قلبی گردند . منتها شواهدی که بتواند این موردها را اثبات کند؛ بسیار کم خواهد بود . منتها با این حال بایست بدانید که استفاده بسیار گوشتهای قرمز و فرآوری گشته پیوستگی مستقیمی با مریضی هایی همانند سرطان ، دیابت و عارضه های قلبی دارند .
یکی از دلایلی که موجب گشته است گوشتهای بدون چربی در فهرست عالی ترین غذا های رژیمی قرار بگیرند؛ وجود مادههای انرژیزا می باشد که موجب فراهم شدن پروتئین و آهن تن شما خواهد بود . درصورتیکه بتوانید استفاده آنها را متعادل نگه دارید قادر خواهید بود گوشتها را همچنین در نظام غذایی خویش قرار دهید . تنها توجه داشته باشید که مقدار استفاده گوشت نهایتا بایستی هفته ای 2 یا 3 مرتبه باشد .
بهترین خوراکیهای رژیمی
میوه
کل اشخاص امروزه می دانند که میوهها خوردنی های سالمی می باشند و این مبحث از نظر علمی هم تایید گشته است . به همین خاطر خواهد بود که میوه همچنین در میان عالی ترین غذا های رژیمی قرار خواهد گرفت .
مطابق تحقیقات انجام گشته در جامعه ، افرادی که بیشتر از میوه و انواع سبزیهایخوردنی بکارگیری می کنند؛ بدن تندرست تر و قوی تری در مقابل افرادی که میوه استفاده نمی کنند داشتند . چون میوهها دارای مادههای انرژیزا خیلی فراوانی می باشند و می توانند به اشخاص یاری کنند که وزنی متعادل و بسیار خوب داشته باشند .
میوهها با این که دارای قند طبیعی بسیاری هستند؛ کالری بسیار پایینی دارند . میوهها دارای مادههای انرژیزا بسیار فراوانی می باشند و فیبر حاضر در آنها همچنین به تن شما یاری می نماید تا قند خون شما آرام تر ترشح گردد .
از خاطر نبرید که هرگز نباید میوهها را از نظام غذایی خودتان حذف نمائید . بهویژه کسانی که از نظام های غذایی با کربوهیدرات کم تبعیت می کنند . این اشخاص حتما باید میوه فراوانی صرف کنند تا بتوانند مادههای مقوی را به بدن خودشان برسانند .
بهترین خوراکیهای رژیمی
به سبک حرفه ای ها شروع کنید
همه چیز در باشگاه وی آی پی فیت طبق اصول و تخصصی مربیان حرفه ای صورت خواهد گرفت باشگاه وی آی پی فیت توسط کادر مجرب و کارشناسان ارشد رشته های تربیت بدنی و با گذراندن دوره های تخصصی به صورت رسمی از سال 1398 آغاز به کار نموده است.
تغذیه در ورزش بدنسازی بانوان | تغذیه بانوان ورزشکار | تغذیه زنان ورزشکار | بهترین خوراکی های رژیمی | بهترین غذاهای رژیمی | تغذیه در ورزشکاران | رژیم غذایی ورزشکاران زن | اصول تغذیه ورزشکاران | نقش تغذیه در ورزش